Kurse

Yoga, Pilates, Beckenbodengymnastik und Ganzkörpertraining

Gemeinsam  und gleichzeitig individuell:

Wir bieten am Standort Tecklenburg verschiedene Kurse an, die perfekt zu unserer Philosophie passen. Die Kurse werden geleitet von sehr qualifizierten und erfahrenen Trainern und haben eine maximale Gruppenstärke von 10 Teilnehmern in einem Wohlfühlambiente. Hierdurch ist es möglich ein Training in der Gruppe zu erleben aber das individuelle Coaching zu gewährleisten. Teilweise werden die Kurse bis zu 80% von der gesetzlichen Krankenkasse als Präventionskurs gefördert. Sprechen Sie uns an!

HATHA – YOGA

Ein aus Indien stammendes Jahrtausende altes Übungssystem, eine bewährte Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch behutsame Körperhaltungen (Asanas) werden Muskeln, Sehnen und Bänder gedehnt und gestärkt sowie Gelenke mobilisiert. Die Körperhaltung sowie das Körperbewusstsein werden verbessert. Bewusste Atemübungen (Pranayama) fördern die Durchblutung der Organe, der Körper wird durchlässiger für die Lebensenergie (Prana) und die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert. Entspannungsübungen und Meditation beruhigen den Geist. Das äußere und innere Gleichgewicht wird geschult und Wohlbefinden, Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein.
In vielen Fällen wird der Kurs als Präventionsmaßnahme zu 80 % von der Krankenkasse gefördert.

Hormon – Yoga

ist ein von Dinah Rodrigues erweitertes Hatha – Yoga.
Die Übungen wirken sich positiv auf das weibliche Hormonsystem –
insbesondere in den Wechseljahren – aus. Unser Körper und unser Gemüt werden durch diese Übungsreihen auf natürliche Weise vielfach angeregt. Die Hormonerzeugung wird aktiviert, Hormonwechselstörungen verringert, unangenehme Begleiterscheinungen in der Menopause wie Hitzewallungen, Unruhe, Migräne, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen werden verringert bzw. beseitigt, Vitalität und Wohlbefinden steigern sich. Es wird empfohlen ab Anfang 40 mit den hormonausgleichenden-bzw. –aufbauenden Übungen zu beginnen.
Kontraindikation bitte erfragen!

Pilates

Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Wir schätzen die Methodik von Pilates auch deshalb besonders, weil der Kopf eine entscheidende Rolle spielt. Mit der Kraft der Konzentration lernen Sie, jene Muskelgruppen zu stärken und gezielt einzusetzen, die für eine gesunde Haltung, gute Atmung und Ihr generelles Wohlbefinden so wichtig sind.
Wie das im vithera ganz konkret aussieht?
Wir integrieren modernste Trainingsansätze in das traditionelle Pilatestraining.

Beckenbodengymnastik

Kraft aus der Mitte-Aufbauende Beckenbodengymnastik für Frauen
Der Beckenboden hat wichtige Funktionen in unserem Körper.
Ihn zu kennen und gezielt einsetzen zu können stärkt das Körpergefühl, ermöglicht eine aufrechte, entspannte Körperhaltung und kann bei folgenden Beschwerden Linderung verschaffen:

  • Wechseljahresbeschwerden
  • Überaktive Blase
  • Inkontinenz
  • Senkung innerer Organe
  • Rückenbeschwerden
  • Nach Geburten, im Anschluss an die Rückbildung

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie die Wahrnehmungsfähigkeit des Beckenbodens verbessern können, welche Möglichkeiten es gibt, den Beckenboden zu stärken oder zu entlasten und wie dieses Können in Ihren Alltag integriert werden kann.
Gezielte Übungen und spezielles Wissen werden Sie befähigen, Ihren Beckenboden beweglich zu halten, Wechsel von An- und Entspannung für unterschiedliche Situationen zu lernen und damit gezielt etwas für Ihre Gesunderhaltung und ein positives Körpergefühl zu tun.
Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters. In vielen Fällen wird der Kurs als Präventionsmaßnahme zu 80 % von der gesetzlichen Krankenkasse gefördert.

PhysioMove Bewegungs-/Ganzkörpertraining

Das PhysioMove Bewegungs-/Ganzkörpertraining soll den Teilnehmer/die Teilnehmerin in die Lage versetzen physiologische Bewegungsabläufe sowohl im Sport als auch in den Aktivitäten des alltäglichen Lebens korrekt auszuführen und eine gesteigerte Fitness zu erlangen. Daher ist das Erlernen der korrekten Ausführung der jeweiligen Bewegung, das Erkennen und Korrigieren von Fehlhaltungen sowie eine Steigerung der individuellen Fitness Ziel des Kurses. Die Durchführung einiger Übungen erfolgt mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, um die Abwechslung und den Spaßfaktor zu erhöhen und die Übungen weiter variieren und von leicht nach schwerer intensivieren zu können. Verschiedene Übungen werden durchgeführt, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination verbessern können und u.a. auch der Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Entlastung der Schulter- und Nackenmuskulatur dienen. Die Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen, vielen unterschiedlichen Übungen, die einfach den Spaß am Sport aufzeigen und einem praktischen Handout sollen dazu führen, auf gesunde Weise fit zu werden, die Haltung zu verbessern und im Alltag vom Gelernten zu profitieren.
In vielen Fällen wird der Kurs als Präventionsmaßnahme zu 80 % von der gesetzlichen Krankenkasse gefördert.

 Preisübersicht

KURSE PREISE
Yoga (90 Minuten) 10 mal 150,-€
Pilates (60 Minuten) 10 mal 100,-€
Beckenbodengymnastik (75 Minuten) 8 mal (Präventionskurs) 100,-€
PhysioMove (60 Minuten) 10 mal (Präventionskurs) 125,-€

Kursübersicht

KURSE START DAUER ZEIT
Pilates Dienstag 07.01.2020 10 Wochen 18.00-19.00 Uhr
Pilates Dienstag 07.01.2020 10 Wochen 19.00-20.00 Uhr
Hatha-Yoga Donnerstag 17.10.2019 10 Wochen 09.00-10.30 Uhr
Hatha-Yoga Donnerstag 17.10.2019 10 Wochen 19.00-20.30 Uhr
Ganzkörpertraining/PhysioMove Montag 07.10.2019 10 Wochen 18.00-19.00 Uhr
Ganzkörpertraining/PhysioMove Montag 07.10.2019 10 Wochen 19.00-20.00 Uhr
Ganzkörpertraining/PhysioMove Mittwoch 09.10.2019 10 Wochen 18.00-19.00 Uhr